MINERALES Y SALES
Es el cuarto mineral más abundante en el organismo, almacenándose, principalmente, en los huesos y los músculos. El organismo no puede producir magnesio, por lo que se debe obtener a través de los alimentos o suplementos. Ayuda al funcionamiento normal de los nervios y los músculos, participa en la producción de energía y contribuye a mantener unos músculos y huesos fuertes.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña numerosas funciones vitales en el cuerpo. Aquí se describen algunas de las propiedades y beneficios para la salud asociados con el magnesio:
Función muscular y nerviosa: El magnesio es esencial para la contracción y relajación muscular adecuadas. También juega un papel clave en la transmisión de señales nerviosas. Una ingesta adecuada de magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular.
Formación ósea y dental: El magnesio es necesario para la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo, minerales que son fundamentales para la salud ósea y dental. Contribuye al desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
Regulación de la presión arterial: El magnesio ayuda a regular la presión arterial al influir en la relajación de los vasos sanguíneos. Un nivel adecuado de magnesio puede contribuir a la salud cardiovascular y ayudar a prevenir la hipertensión.
Metabolismo energético: El magnesio es un cofactor en muchas reacciones enzimáticas involucradas en el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía. Contribuye a la síntesis de ATP, la principal fuente de energía celular.
Equilibrio electrolítico: Junto con el sodio, el potasio y el calcio, el magnesio ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo. Este equilibrio es esencial para la función celular y la homeostasis.
Alivio del estrés y la ansiedad: El magnesio puede tener efectos relajantes en el sistema nervioso, lo que puede contribuir a aliviar el estrés y la ansiedad. Participa en la regulación de la función de los receptores NMDA (receptores de glutamato), que están involucrados en la excitación neuronal.
Mejora del sueño: El magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al facilitar la relajación muscular y tener efectos calmantes en el sistema nervioso.
Alivio de calambres musculares: La suplementación con magnesio a menudo se recomienda para aliviar calambres musculares, especialmente en personas que pueden tener deficiencia de magnesio.
Es importante obtener suficiente magnesio a través de la dieta, ya que este mineral es esencial para muchas funciones biológicas. Fuentes alimenticias ricas en magnesio incluyen nueces, semillas, granos enteros, verduras de hojas verdes, pescado y productos lácteos.
En algunos casos, cuando la ingesta de magnesio a través de la dieta es insuficiente o hay una alteración que afecta la absorción, los suplementos de magnesio pueden ser recomendados.
El magnesio se formula en forma de diferentes sales, las cuales presentan acciones particulares:
Bisglicinato de magnesio
Carbonato de magnesio
Citrato de magnesio
Cloruro de magnesio
Óxido de magnesio
Essentialis Magnesio Compositum
Essentialis Triptófano
Essentialis Triptófano Melatonina
Essentialis Hepa Depur
Essentialis Articulaciones
Essentialis Lax
Essentialis Relax