Vitamina B5

Metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas: El ácido pantoténico es un componente fundamental de la coenzima A (CoA), que desempeña un papel esencial en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. CoA participa en numerosas reacciones metabólicas que convierten los nutrientes en energía utilizable.

Producción de energía: Al estar involucrado en el metabolismo energético, el ácido pantoténico contribuye a la producción de energía en el cuerpo. Es especialmente importante para la descomposición de los macronutrientes en el ciclo de Krebs y la fosforilación oxidativa.

Síntesis de ácidos grasos: El ácido pantoténico es necesario para la síntesis de ácidos grasos, que son componentes esenciales de las membranas celulares y desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo.

Formación de hormonas y neurotransmisores: CoA, derivado del ácido pantoténico, también es necesario para la síntesis de hormonas esteroides, vitamina D y neurotransmisores como la acetilcolina.

Reducción del estrés: Algunos estudios sugieren que el ácido pantoténico puede desempeñar un papel en la reducción del estrés. Se ha observado que niveles adecuados de vitamina B5 están asociados con una mejor respuesta del cuerpo al estrés.

Funcionamiento de las glándulas suprarrenales: Las glándulas suprarrenales, que producen hormonas como el cortisol, dependen del ácido pantoténico para su funcionamiento adecuado. El ácido pantoténico a menudo se asocia con la salud de estas glándulas.

Prevención de la deficiencia de vitamina B5: La deficiencia de vitamina B5 es rara, ya que se encuentra en gran variedad de alimentos. Sin embargo, puede ocurrir en casos de desnutrición o malnutrición y puede dar lugar a síntomas como fatiga, insomnio y problemas gastrointestinales.

Las fuentes dietéticas ricas en vitamina B5 incluyen carnes, pescado, productos lácteos, huevos, legumbres, nueces y granos enteros.

En general, la vitamina B5 es esencial para la salud metabólica, la función cerebral y la integridad de la piel. Se encuentra naturalmente en muchos alimentos, y las deficiencias son raras en la población general. Como siempre, se recomienda obtener nutrientes de forma natural a través de una dieta equilibrada, pero en casos específicos, la suplementación puede ser recomendada bajo la orientación de un profesional de la salud.